Masajul terapeutic este un masaj manual (suedez). Masajul suedez este cea mai răspândită formă de masaj.
Beneficiile terapiei prin masaj
Cunoaşterea efectelor fiziologice ale masajului face posibilă o mai bună înţelegere a beneficiilor asupra sănătăţii şi stării de bine a corpului. Ceea ce se produce în timpul unui masaj sub mâinile terapeutului are o importanţă profundă pentru cei interesaţi de sănătate, de armonia propriului corp. Masajul poate ajuta în orice sport sau formă de exerciţiu. Ajutând reducerea oboselii fiziologice şi recuperarea după extenuarea antrenamentului sau jocului, masajul facilitează un antrenament calitativ superior, favorizând astfel o mai bună performanţă şi înlăturând pericolele de accidente.
Popoarele antice mediteraneene cunoşteau aceste lucruri. După îmbăiere şi exerciţii, ei includeau şi un masaj corporal complet. Anticii au înţeles că educaţia implică dezvoltarea mintii şi corpului în egala măsură. Interesul publicului modern de condiţia fizică, sănătatea holistică, starea de bine şi potenţialul uman reprezintă o încercare de a readuce la viaţă o filozofie onorată vreme îndelungată.
Pentru cei mai mulţi oameni care pornesc un program de antrenament, adeseori spiritul vrea, dar trupul nu. Când ei încep exerciţiile fizice regulate, aproape fiecare parte a corpului se schimbă. Foarte interesant pentru maseuri este modul în care vasele de sânge devin mai complexe pentru a face faţă cerinţelor mărite de oxigen ale corpului, pentru a furniza mai mulţi nutrienţi, pentru a permite o eliminare mai bună. Aceasta cere timp. În timp ce muşchii se formează, ei nu reuşesc să obţină suficient oxigen şi nutrienţi. Din păcate, multe programe de exerciţii privesc durerile şi suferinţele ca un preţ inevitabil. Acest lucru pur şi simplu nu este adevărat, deoarece masajul poate fi folosit întocmai precum era folosit şi de greci şi romani: pentru a mări rezistenţa, a controla oboseala şi a se simţi mai bine, ca parte integrantă dintr-un program de sănătate.
Masajul acţionează pentru a dispersa efectele secundare ale acţiunii muşchilor, efecte ce irită muşchii şi terminaţiile nervoase. Acizii lactic şi carbonic se acumulează în muşchi la scurt timp după începerea unui program de exerciţii. Aceşti acizi sunt deşeuri ce determină durerea şi crampele ocazionale. Ei se formează când glicogenul din ficat şi muşchi este ars pentru a produce energia din timpul exerciţiului. În cele din urmă, acizii trebuie să fie reconvertiţi în glicogen şi restocaţi sau eliminaţi prin limfă şi sistemul circulator. Durerile şi oboseala persistă până ce procesul acesta de reconvertire sau excreţie este încheiat. Masajul poate ajuta eliminarea iritaţiei cauzate de aceste deşeuri, mărind astfel rata refacerii musculare.
Când odihna a fost înlocuită de masaj, s-a înregistrat o refacere musculară de la 20-75% pana la 100%. De exemplu, acesta este motivul pentru care boxerii sunt masaţi şi nu odihniţi între runde.
Încheieturile au un rol extrem de important în exerciţii, pentru că ele sunt activate de muşchi pentru a genera mişcare. Toate încheieturile au o structură complexă şi, nefiind folosite, “înţepenesc”. O senzaţie de amorţeală, de lentoare în încheieturi descurajează exerciţiile. Un maseur contracarează aceasta prin folosirea loviturilor de masaj şi a mişcărilor pasive, pentru a elibera tensiunea musculară şi ţesutul conector din jurul încheieturilor.
De asemenea, masajul ajută refacerea în cazurile de rănire a ţesuturilor moi, precum întinderile şi sucirile. Acest lucru este posibil întrucât creşterea şi repararea ţesutului sunt accelerate printr-o circulaţie eficientă în zonele afectate şi stimularea adecvată a ţesuturilor în curs de vindecare. Multe răniri ale ţesuturilor moi nu sunt într-atât de serioase încât să determine o vizită la medic, totuşi pot cauza disconfort şi dizabilitate. Masajul terapeutic poate ajuta la grăbirea şi îmbunătăţirea refacerii şi la reducerea disconfortului. În acest mod, masajul ajută, fiind asemenea unei punţi între neglijenţa obişnuită ce rezultă în răniri uşoare şi o intervenţie medicală majoră.
O conştientizare mărită a nevoii de sănătate aduce cu sine şi o conştientizare a nutriţiei. Dieta cea mai atent planificată este parţial ineficientă dacă vasele de sânge nu sunt deschise, astfel încât nutriţia să poată fi realizată la nivelul celulelor. Masajul poate ajuta şi acest proces, prin îmbunătăţirea circulaţiei.
Masajul are un efect psihologic clar. Întrucât masajul trezeşte simţul tactil, simţul primar al corpului, el aduce oamenii aici şi acum şi îi îndepărtează de tensiunea generată de preocuparea constantă a minţii cu probleme. De asemenea, detensionarea musculară poate conduce la eliberarea de emoţii reprimate. Durerile de cap, insomnia, tulburările digestive (inclusiv constipaţia), artrita, astmul, sinuzita, precum şi durerile minore sunt câteva din problemele care se ameliorează în urma terapiei prin masaj. Relaţia dintre stres şi boală este un punct de interes pentru toţi cei preocupaţi de menţinerea sănătăţii.
Stresul determină eliberarea de hormoni ce creează vasoconstricţie şi diminuarea circulaţiei. Afectată de stres, inima lucrează mai greu, respiraţia devine mai rapidă şi superficială, iar digestia se încetineşte. Aproape toate procesele corporale degenerează. Studiile psihosomatice arată modul în care factorii de stres pot cauza migrene, hipertensiune, depresie, unele ulcere peptice etc. Cercetătorii au estimat ca 80% din boli sunt legate de stres. Terapia calmantă şi relaxantă prin masaj poate ajuta contracarând toate aceste efecte.
În următoarele noastre articole vom detalia şi câteva tipuri de masaj!
